Hva du bør vite før din første yogatime.

Jeg vet av erfaring at tvilen kan komme snikende.

Burde jeg nå egentlig ha meldt meg på dette?

Hva skal jeg ha på meg?

Må jeg ha på meg fancy og fargerike tights?

Skal jeg ha på joggesko? Er jeg bøyelig nok?

Jeg er jo helt grønn når det kommer til yoga og vet ingenting om hva dette er.

Jeg har vondt over alt i kroppen, hvordan skal jeg klare å bevege meg?

Er jeg for stiv for yoga?

Blir jeg til å skille meg ut som den mest håpløse deltakere i manns minne? Og faktisk, når jeg tenker meg om, så har jeg det for travelt nå. Kanskje jeg skal utsette kurset til litt senere, når det passer litt bedre?

Frykt ikke! Vi har alle kjent på denne uroen, så la meg gå gjennom noen av tingene jeg skulle ønske jeg hadde visst noe om før jeg gikk på min første yogatime.

Det spiller ingen rolle om du er stiv som en stokk!

Du trenger ikke å være myk og bøyelig FØR du starter på yoga! Det er en vanlig misforståelse om at du må være fleksibel for å praktisere yoga. Det er nettopp mer bøyelig og tøyelig du skal bli.

Ville du sagt «jeg bør nok ikke gå på den spansktimen siden jeg kan ikke spansk?». Vil du tenke: «Hmm, jeg er virkelig for skitten til å ta meg en dusj. Jeg tror jeg lever livet best som skitten og vinker farvel til personlig hygiene.»? Nei, du ville ikke det.

Et utrykk du ofte vil høre i yogaens verden er «Yoga handler ikke om å lære seg å bøye seg slik at man når ned til tærne, men det handler om alt du lærer på veien ned».

Hvor fleksibel du er før du i det hele tatt starter med yoga, er altså irrelevant. Du oppnår ikke Nirvana ved å balansere på en fot. Å berøre tærne er ikke målet. Å stå på hendene er ikke målet. Målet kan være å skape rom for å se deg selv som du er. Resultatet av praksisen ligger i selve praksisen. Yoga er en prosess. Vår yogapraksis reflekterer livet vårt, og som med livet ellers handler det om reisen, ikke målet.

Hvis du ikke er helt klar til å møte de dypeste spørsmålene om hvordan du kan leve et liv som det perfekte mennesket du er designet for å være, så er det også helt greit.

Du er der du skal være. Du er bra nok som du er.

En asana-praksis (asana er det bevegelsene/stillingene vi gjør på yogamatte kalles på sanskrit) vil hjelpe deg med å finne begrensningene i kroppen din slik at du kan begynne å jobbe med dem på en effektiv og bærekraftig måte. Du kommer til yogaklassen for å ta tak i disse tingene, ikke for å se på det som en grunn til å holde deg unna.

Du skal ikke behøve å forandre deg for å passe inn på yoga, men det kan hende at praksisen kan komme til å forandre deg.

Hva skal jeg ha på meg?

Her er det ingen krav om fargekoordinert antrekk eller krav om dyre tights! Så lenge du har på deg klær som er lette, ledige og behagelig så er det fint. En myk tights er bra fordi den strekker seg fint med kroppen og hindrer ikke bevegelser. Shorts eller sykkelshorts fungerer også bra. Ha gjerne med et par ullsokker og en genser. Du kommer sikkert til å bli litt svett underveis, og plutselig stopper vi opp i en lengre periode og da er det godt å kunne kle på seg litt for å holde varmen.

Det du må være forberedt på er at yoga (oftest) praktiseres barbeint. Men her velger du det som føles mest komfortabelt for deg. Formålet med å være barbeint er at du da sitter bedre fast på matten og ikke sklir ut av posisjonene. Hvis du sklir vil du bruke uforholdsmessig mye kraft på å holde deg fast, noe som er unødvendig bruk av energi (vi bruker nok kraft som det er…). I tillegg bruker vi føttene aktivt hele tiden og du vil kjenne på en bedre følelse av kontroll ved å kunne «gripe matten» med føttene dine. Kanskje høres dette abstrakt ut. Mer om dette lærer du på på kurset.

Men er du en av dem som aldri kler av deg sokkene dine i det «offentlige rom» så har jeg plass til deg også.

Yogastillingene handler egentlig ikke om posisjonene.

Yogastillingene gjenspeiler forskjellige situasjonene vi møter i livet. Noen liker vi, andre ikke så mye. Noen føles bra og kommer lett til oss. Andre ser ut til å trosse fysikk og/eller føler at de har blitt sendt for å ødelegge oss personlig.

Yogastillingene handler egentlig ikke om stillingene i det hele tatt. Hver posisjon fungerer som et speil der vi kan se oss selv og vår autopilot klarere. Du vil se tydeligere hva det er kroppen «bare gjør», uten at du egentlig vet at du gjør det? Hva er dine ubevisste tendenser? Dette håper jeg å gi deg mer innsikt i.

Gjennom vår yogapraksis gir vi oss selv muligheten stoppe opp, lære oss selv å kjenne, bli mer bevisst, ikke være i autopilotmodus. Vi øver oss på å handle på en bevisst måte, både kroppslig og mentalt, til det beste for deg.

Glem bildene du har sett av vakre, tynne slangemennesker på Instagram som gjør vridninger og posisjoner du ikke visste eksisterte. Styr oppmerksomheten din innover i stedet. Vær nysgjerrig på deg selv. Hvorfor gjør du som du gjør? Viser det seg at du andre handlingsalternativer? Unngår du visse situasjoner eller posisjoner? Og hvorfor det? Hvordan responderer du på deg selv? Hva sier du til seg selv? Klarer du å være til stede for deg selv uten å kritisere?

Hvis du nå tenker at du har meldt deg på helt feil kurs, at du er kommet på en terapitime i stedet, så skjønner jeg det. Du gjør hva du vil med praksisen din. Kanskje ser du på yoga som en treningsform, så er den jo det også. Praksisen krever styrke og du vil øve på å bygge opp styrke i hele deg. Men denne eldgamle praksisen er også et fantastisk verktøy for å komme i kontakt med seg selv og ha en spirituell praksis, hvis du ønsker det. Det er opp til deg.

Det kommer til å føles vanskelig og rart i starten.

Jeg husker godt mitt første yogakurs på et nydelig yogastudio i 1999/2000. Jeg minnes godt min første «Downward facing Dog/Hunden som ser ned». Armene mine skalv og håndleddene verket, og yogalæreren min fortalte oss at denne stillingen var en hvilestilling! En stilling for hvile! Jeg var i sjokk og følte meg som en fisk på land. Min forestilling om yoga var at det skulle føles som en mild bris av fryd og velvære. Jaja. Men mot slutten av klassen kom det roligere posisjoner og helt avslutningsvis kunne vi flate ut til beroligende musikk. Da følte jeg meg endelig bra.

Sannsynligheten for at du vil finne din første klasse utfordrende er stor. Det kan være vanskelig for kroppen din, og det kan være vanskelig for sinnet ditt. Du vil komme til å bevege kroppen din på måter den sannsynligvis aldri har gjort før. Du vil støtte og bære kroppsvekten din med deler av deg som kanskje ikke er vant til å ha det som jobb. Du vil ha så mye å tenke på at du sannsynligvis vil glemme å puste minst 100 ganger. Tankene dine vil spinne, frustrasjonen vil være til å ta og føle på. Men HOLD UT. Det blir bedre! Du vil føle deg bedre, til slutt. Jeg lover!

Ingen bryr seg om du «får til» å gjøre yoga.

Det er helt sant. Jeg kan garantere deg om at INGEN har tid til å se på de andre rundt seg og langt mindre har de tid til å vurdere de andre deltakernes prestasjoner.

Jeg tror kanskje at de fleste har mest lyst til å møte opp å ta det hele på strak arm som en proff. Ingen liker å føle seg dum eller å ha en følelse av at man dummer seg ut. Men igjen, jeg kan love deg at du vil ha fullt opp med å følge med på hva egen kropp gjør og ikke gjør. Selv å puste er noe du kommer til å måtte bli minnet på om å gjøre.

Så kom som du er og forvent at du kommer til å krangle med deg selv aller mest. Forvent at det du må ha med deg er MYE tålmodighet med deg selv.

Og så skal du vite at hos meg er det lov å være nybegynner, det er lov å øve og det er lov å prøve. Her er det ikke noe som heter «perfekt» yoga.

Stol på meg, i en hver yogatime er alle rundt deg mye mer opptatt av hva som skjer med dem selv enn hva som skjer med deg.

Ikke alle typer yoga passer alle slags mennesker.

Det kan ta deg litt tid å finne din yogagjeng, sin favoritt yogalærer eller din yogastil. Kanskje liker du best at kroppen din får brukt seg, at du får puls, blir utfordret i fysiske posisjoner og får kjenne på styrken din. Kanskje er det ro og rolige pust som er det du mangler i livet. Dette vil du finne ut av, men ikke før du prøver. Og kanskje ender du opp med å bli overrasket over deg selv, at det slett ikke var et kurs for å lære deg å stå på hendene du aller mest hadde behov for, men at det heller var å roe deg selv ned som viste seg å være ditt neste prosjekt.

Vi øver på å være oss selv.

Yogaen får oss til å øve på å eie den kroppen vi har, eie oss selv på godt og vondt. Med dette mener jeg at aller er ulike, vi er forskjellig i kroppene våre og skjelettene våre. Noen har lange bein som på magisk vis bare forflytter seg fra bakerst til fremst på matten. Andre har kortere bein og må bruke mer kraft på samme forflytning. Noens armer er kortere og når ikke ned til gulvet, andres muskulatur er kort og stram og gir andre begrensninger. Vi kan ha med oss skader og skavanker, noen vi har anerkjent og akseptert, andre ikke. Så vi øver på å ikke se oss rundt, men å heller ha fokuset vendt innover mot oss selv.

Det verste med å være ny til yoga er at dette er utrolig krevende og kanskje uvant. Og de aller fleste er vant til tankegangen om at «den som ikke vil, han skal», altså, at vi bryter på, og løper en stor risiko for at vi skader oss. Så vi øver oss kontinuerlig på å lytte til oss selv for å få svar på om vi faktisk skal gasse på eller om vi heller er tjent med å bremse opp. Ikke bare bare…

Det vil faktisk bli vanskelig å slappe av og puste rolig.

Dette var jeg helt blind for da jeg troppet opp på min første yogatime, at jeg faktisk ikke var god på å puste ned i magen, og at tankene mine surret rundt under avslappingene på en måte som gjorde at jeg tenkte at de andre nesten kunne høre tankekjøret når vi la oss ned.

Men du skal vite at å puste rolige pust, helt ned i magen, er noe som nesten er fremmed for det moderne mennesket i vårt samfunn, hvor alt av gårde i et forrykende tempo. Og det er derfor du er kommet på yoga, for å øve på nettopp dette. Her skal du også få øve på å roe deg ned.

Og hvem visst at man ikke var god på å slappe av? Kanskje ser du serie etter serie på Netfix og føler du ikke gjør annet enn å sluke tv-serier, scroller på mobilen og ligge på sofaen. Men er det virkelig å slappe av? Hvordan føler du deg etter to timer på sofaen? Hvordan kjennes nakken og ryggen? Og hvorfor kjente du ikke på dette mens TV-bildene flimret foran deg?

Husk at du ikke er utlært på en dag. Vær tålmodig med deg selv, og la utviklingen ta den tiden det tar.

Hva kan du forvente deg av meg som yogalærer?

Hos meg kan du forvente at jeg er opptatt av at du skal ha en trygg yogaklasse.

Du skal føle deg trygg på matten din, trygg i rommet.

Matten din blir som ditt trygge rom hvor du kan få være helt i fred, om du vil.

Jeg vil følge med deg og se til at du har det bra, og bistå deg.

Jeg vil speile deg slik at du kan se deg selv og få lære hva dine tendenser er.

Jeg vil la deg være i fred hvis det er det du trenger og jeg vil komme og justere på kroppen din, om du tillater det.

Du kan stole på meg. I dette rommet kan du være deg selv, si hva du vil, være den du er.

Du kan stole på at jeg er presis. Jeg starter timene presis og avslutter presis.

Jeg er forutsigbar. Med det mener jeg at du vil kunne kjenne deg igjen fra gang til gang i klassene mine. Hensikten er at du skal få kjenne på at du er trygg, får tid til å lære. Vi liker å kjenne oss igjen, vi liker det vante og familiære.

Jeg er uforutsigbar. Jeg vil utfordre deg, men på en skånsom og omsorgsfull måte. Du gir meg kontrollen over hvor yogapraksisen skal ta deg, og jeg guider deg, støtter deg og holder deg vennlig i hånden underveis.

Du får en yogaklasse, et gitt stykke tid, hvor du får lov til å slippe alt som er utenfor yogarommet. Her er det ingen mobiler som krever eller andre mennesker eller oppgaver som kan få komme og stjele oppmerksomheten din. Du får være bare deg selv.

Jeg holder for det meste serier med yogaklasser, yogakurs. Grunnen til det er simpelthen at jeg ønsker å gi deg tid til å øve. Jeg ønsker å fasilitere for en prosess for deg. Jeg vil ikke at du kommer kun en gang, sliter og så gir opp. Jeg ønsker at du kommer og prøver. Kommer tilbake neste gang, øver og kjenner på progresjon. Forhåpentligvis.

Hos meg skal det være trygt å stille spørsmål. Ingen spørsmål er dumme. Det er garantert noen andre som lurer på det samme.

Sist, men ikke minst; på yogamatten hos meg er det lov til å le og ha det gøy. Vi skal ha det gøy! Her har du tillatelse til å leke og være uhøytidelig. Yoga er ikke ramme alvor.

Håper yoga hos meg frister!

Velkommen skal du være! Jeg gleder meg til å bli kjent med deg og følge deg på yogareisen videre.