Viryayoga er en aktiv, styrkende og dynamisk yogastil som passer for deg som liker mer fysisk utfordrende yoga. Dette betyr ikke nødvendigvis kompliserte og avanserte øvelser, men mer at du vet at du kommer til å få utfordret deg og bli både svett, støl og mer balansert.

Vi øver på å lage plass til pusten og redusere stress, i både kropp og hode.

Vi øver på å tilpasse øvelsene til egen kropp.

Viryayoga kan kategoriseres som «klassisk yoga» med fokus på trygg og helhetlig praksis. Her øver vi opp styrke, balansen, og smidighet i kroppen, samtidig som vi øver opp konsentrasjon og evnen til å være til stede i deg selv «her og nå».

Det finnes mange ulike yogaformer – og enda flere ulike kropper. Viryayoga er en dynamisk yogaform som er utviklet spesielt for nordiske, stive og relativt stillesittende mennesker.

Ordet virya er sanskrit og betyr entusiasme, energi og kraft, og Viryayoga både gir og er det! 🙂

Dette er en leken og energisk, dynamisk yogaform med mye fokus på biomekanikk.

Biomekanikk betyr forenklet bevegelseslære, og for deg betyr det at du lærer deg gode, trygge og grundige yogateknikker tilpasset DIN kropp. Vi legger stor vekt på at yogastillingene skal være sunne for kroppen og at vi tar hensyn til hvordan nettopp din kropp fungerer.

Dynamisk yoga betyr at vi beveger oss i en flow, at bevegelsene har flytende overganger, samt at vi jobber med å synkronisere pust og bevegelse.

Hvordan er en Viryayogaklasse?

Sammen med naprapaten Malin Flick har Josephine Selander satt sammen ulike yogaserier, der hver klasse består av ti deler (eller ”moduler”). Hver asana (øvelse) bygger videre på den forrige sånn at du kan jobbe så bra, styrkende og skadefritt som mulig. Vi bruker yogaklosser og bånd i hver klasse for å tilpasse stillingene til nettopp deg.

Hver klasse har et biomekanisk tema samt et filosofisk tema, og vi har også gjerne en ”peak pose” som vi fokuserer ekstra på.

Oppvarming
Solhilsninger A og B
Stående posisjoner
Balanseøvelser
Armbalanser og magestyrkende asanas
Hofteåpnere
Bakoverbøyninger
Fremoverbøyninger
Avslutninger
Avslapping – shavasana

Les mer om Viryayogaens opprinnelse og bakgrunn her.

Vil Viryayoga passe til akkurat deg?

Vi bruker armene en god del i timene (armer, håndledd, skuldre) og belaster knærne, da vi gjentakende ganger kommer tilbake til (bl.a.) yogastillingene Downward facing dog (Hunden) og Chaturanga dandasana (her modifisert med knær i gulv for mindre belastning).

For best utbytte må du være i stand til å bevege deg opp og ned fra gulvet, bøye knærne og kunne belaste vekt på armer og skuldre.

Har du skader eller problemer med knær, skuldre, armer, hender og/eller håndledd så bør du forhøre deg om hva din behandler anbefaler deg.

Ta gjerne kontakt med meg i forkant av påmelding om du er i tvil og du klarer å gjennomføre.

Her han du se hvordan gründeren av Viryayoga, Josephine Selander, beskriver yogastilen.

Yoga nivå 1

Trenger du å ha yogaerfaring fra før for å klare en nivå 1-klasse? Tja, du kan både være relativt ny til yoga, eller ha noe yogaerfaring. Det er fint om du har vært på et av mine nybegynner/teknikkurs og som dermed kjenner noe til «yogaterminologien» og biomekanikken. Det er dog ikke noe krav, du vil lære etter hvert, og du vil bli sterkere og sterkere for hver gang.

Du må gjerne gå på denne klassen år etter år da en yogapraksis nemlig ikke må være så avansert eller komplisert, så lenge du kjenner at yogaen er givende for DEG.

Yoga nivå 2

Nivå 2 er yogaklassen for deg som er noe øvet, som har en del yogapraksis fra før og som ønsker noen enda sterkere variasjoner av øvelsene vi praktiserer i nivå 1.

Yogaklassene er for deg som ønsker litt mer fysisk krevende variasjoner. Eksempelvis er solhilsen B sterkere og posisjonene krever mer teknikk, styrke og øvelse. Klassen er ellers bygd over samme lest som nivå 1-timene.

Rolig yoga YIN

Mandag og onsdag.

Her får du servert rolige og beroligende posisjoner og bevegelser. Alt er plukket ut for å bidra til å roe ned og skape et trygt sted for deg å «lande».

Hver time vil alltid inneholde fokus på pusteøvelser, pusteteknikk og stressreduksjon. Vi øver kontinuerlig på å slippe spenninger, finne gode nøkler til restitusjon og å roe ned nervesystemet.

Yogaklassen passer til alle, spesielt til deg som er støl og stiv og som vil redusere stressnivået.

Yoga teknikkurs – for både øvede og nybegynnere.

Kurset er et grunnkurs i klassisk yoga (Viryayoga), som bokstavlæring når man skal lærer seg å lese. Du lærer klassiske yogaøvelser, anatomiske prinsipper, masse teknikk og solhilsner, før du avanserer videre til Yoga nivå 1-kurset med mer selvtillit og mestringsfølelse.