Lurer du på om du er sterk nok til å starte på yoga eller om du er for stiv i kroppen? Kanskje er du redd for at dette blir for avansert for deg..? Jeg får ofte spørsmål som «hva er egentlig Viryayoga, og vil jeg klare å være med?«. Eller at jeg hører kommenterer som «jeg skulle gjerne startet på yoga, men jeg er så utrolig stiv i kroppen«. Og etter å ha snakket om yoga med utallige mannfolk så er de fleste av dem overbevist om at jeg har henvendt meg til en av feil kjønn når jeg foreslår yogakurs for nettopp han jeg står ovenfor. 😉 Så feil går det altså an å ta! Det er IKKE noe krav om å være god i yoga allerede FØR du kommer! Heller ikke krav om mykhet, styrke eller fleksibilitet. Det er jo alt dette du skal bli etter hvert.
Det finnes utrolig mange ulike yogaformer og det kan virke forvirrende for en nybegynner å vite hva man skal starte med (og Viryayoga leser du mer om her). Så for å avklare litt – du behøver absolutt IKKE være myk eller smidig før du starter på yoga! Det er nettopp DET vi skal jobbe med!
Føler du deg for svak for å stå i yogastillingen «Downward facing dog», ja da har du det nettopp slik som alle andre nybegynnere! Så øver vi på den og du blir sterkere og smidigere for hver gang.
På nybegynnerkurs i yoga jobber vi i rolig tempo og øvelser blir introdusert gradvis. Nivået er tilpasset for nybegynnere, øvelsene er enkle. Du kommer IKKE til å bli bedt om å sprette opp i håndstående, stå på hodet eller «brette deg i to». Men vi øver, puster, tøyer og strekker oss. Vi utfordrer grenser for hva du trodde kroppen din kunne gjøre, under kyndig veiledning. Forhåpentligvis (til slutt) kan du kjenne at du finner ro og at yogaen din blir en ventil for stress. Kanskje har du til og med lært deg noen anatomiske prinsipp du kan anvende mens du sitter på jobben eller mens du driver annen aktivitet?
Noen synes muligens at et kurs på 7 ganger er mye å binde seg til uten at de har prøvd Viryayoga fra før? Full forståelse for det, men årsaken til at jeg tilbyr deg plass på kurs og ikke en enkelttime er at jeg vet hvordan det er å være ny..! Motstanden kommer fort snikende når man beveger seg i utkanten av komfortsonen. Du føler kanskje at bare du sliter, at du overhodet ikke får til å puste eller at du trolig er den dårligste yogaeleven i klassen noen sinne. Men fortvil ikke! Alle har det sånn i starten og DET GÅR OVER! Alle må starte et sted. Alle har vi forskjellige kropper med diverse «vondter og plager». Jeg modifiserer øvelsene til din kropp, vi bruker klosser og belter som hjelpemidler. Vi jobber oss gjennom det, og etter noen ganger vil du merke progresjon! I tillegg er mitt største mål for deg at du skal lære deg å kjenne etter på hva det er du og din kropp behøver og har godt av. Vi øver på å hensynta egen kropp, ikke bare bryte hensynsløst på, som nok mange gjør, i god tro…
Så – på yogakurs blir det ingen medalje til beste utøver, tvert i mot! Mitt mål er at din yogapraksis er uten krav, perfeksjonisme eller prestisje, men heller gir deg ro og glede.
Yoga kan virkelig være for alle, og på mine nybegynnerkurs i yoga håper jeg å lære deg om hvordan du kan tilpasse yogaøvelsene til akkurat deg og din kropp.
Vi bruker armene en god del i timene (armer, håndledd, skuldre) og belaster knærne, da vi gjentakende ganger kommer tilbake til bl.a. yogastillingene Downward facing dog (Hunden) og Chaturanga dandasana (her modifisert med knær i gulv for mindre belastning). Lurer du på om du kommer til å klare denne type yoga? Min anbefaling er at du må være i stand til å kunne bevege deg opp og ned fra gulvet, bøye knærne og kunne belaste vekt på armer og skuldre. Har du skader eller problemer med knær, skuldre, armer, hender og/eller håndledd så anbefaler jeg deg å forhøre deg om hva din behandler anbefaler deg.
Håper du tør å ta steget og velkommen på kurs!
YogaRO 