Du kan nå motta faktura fra YogaRO AS som eFaktura.
eFaktura står for elektronisk faktura, og innebærer at privatpersoner får regninger direkte inn i nettbanken sin.
Når du betaler en regning fra noen som tilbyr eFaktura, vil banken din automatisk spørre deg om du vil opprette en eFaktura-avtale. Svarer du ja på det, vil du neste gang slippe å fylle inn KID-nummer, beløp og bankkontoen betalingen skal til. Du bare godkjenner betalingen. Banken vil foreslå at fakturaen/regningen betales på forfallsdatoen, men dette kan du endre manuelt.Dette betyr at du også enkelt kan betale fakturaen din via Vipps. Da gjør du som følger;Gå inn på profilen din og sjekk at «Vis regninger i Vipps» er skrudd på, så dukker regningene dine opp i appen. Sørg også for at «Alltid Vipps eFaktura» er aktivert. På den måten slipper du å inngå individuelle avtaler med hver enkelt bedrift, og aksepterer at alle du skylder penger kan sende deg Vipps eFaktura.
Vanligvis kjører jeg kun yogakurs, altså runder med yogakurs over flere uker hvor du får fast plass. Nå har jeg lagt opp til at du som vil ha MER yoga i livet ditt kan få være med på ENKELTKLASSER og jeg har laget egne Facebook-arrangement for hver klasse med mer info. Så vil du bli med må du lese videre om når og hvordan.
Det blir både deilig og beroligende yoga for stressa nakker, kanskje akkurat det du trenger nå i tiden opp mot jul? Det blir også styrkende yogaklasser med mer energi.
NIVÅ 1 er for deg som allerede har vært på nybegynnerkurs i yoga (klassisk/dynamisk) og kjenner deg klar for mer flow, mer kunnskap, mer styrke og kjernemuskulatur. Her er øvelser for deg som ønsker en dynamisk, styrkende yogaklasse, samtidig som vi jobber med tilstedeværelse, pust og smidighet. Vi jobber med 10 moduler gjennom timen. De er oppvarming, solhilsen A og B, stående posisjoner, balanseøvelser, armbalanser, hofteåpnere, bakoverbøyninger, fremoverbøyninger, avsluttende posisjoner og avslapning (shavasana).
Ta med deg eget yogautstyr som yogamatte + klosser.
STRESS LESS JULEYOGA
Det blir Stress Less juleyoga-klasser på de to siste torsdagene før jul.
Kjenner du at julestresset kommer smygende og at gjøremålene bare blir flere og flere frem mot jul? Fortvil ikke! Jeg har satt sammen en nydelig yogaklasse til deg som jeg har kalt «Stress Less Juleyoga», altså yoga i rolig tempo for å motvirke stress og finne hvilepuls!
Du kan vente deg ei beroligende stund med langsomme restorative yogaøvelser, deilig meditasjon, pusteøvelser og avspenning. Som alltid er diffuseren min med, og denne gangen fyller jeg opp med mine eteriske jordende juleoljer fra doTERRA!
Unn deg selv 90 minutter med velvære eller gi en som trenger det en vennlig førjulsoppmerksomhet! Det er bare å nyte i vei!
TA MED DEG: Du må ha med egen yogamatte, et teppe, en pute, yogabånd og to yogaklosser. Har du egen bolster, egen øyepute og/eller ei luksusyogamatte i ull, så tar du gjerne de med.
YOGA NIVÅ 1 eller NIVÅ 2
I tillegg kan dere delta på nivå 1-klassene mine på mandager fremover.
Timen er din når du mottar bekreftelse + faktura på din oppgitte epostadresse. Ønsker du å være med på enkelttimer så merk hvilken dato du ønsker å være med på.
YogaRO har akkurat avsluttet årets siste yogaklasser, og legger nå ut nye yogamuligheter for januar 2021! Det blir endelig et etterspurt nybegynnerkurs, samt de faste yogakursene jeg har på mandagene.
NYBEGYNNERKURS I YOGA
6-ukers nybegynnerkurs i yoga på torsdager. Oppstart 14.januar. Klokkeslett: 18.00-19.30.
Nybegynnerkurset er et grunnkurs i klassisk yoga (Viryayoga) som bokstavlæring når man skal lærer seg å lese. Du lærer klassiske yogaøvelser, anatomiske prinsipper, masse teknikk og solhilsner, før man avanserer videre til nivå 1-kurset med mer selvtillit og mestringsfølelse.
YOGAKURS NIVÅ 1 – fullt
7-ukers kurs. Har du gått på klassisk dynamisk yoga tidligere og kjenner til solhilsen A og B så kan du gjerne komme å være med på en runde med nivå 1-yoga hos meg. Du må nemlig IKKE ha erfaring med akkurat Viryayoga (som er stilen jeg underviser i) for å være med.
7-ukers kurs. Har du gjort yoga en stund, gått på yogakurs nivå 1 og kjenner deg klar for enda mer utfordringer så vil nivå 2-kurset passe for deg! Oppstart mandag 4.januar. Kl. 20.00-21.30. Kurset er fullt, men har venteliste.
Jeg er nok en person som kun bruker oppskrifter som et forslag og et utgangspunkt, og så tar jeg det jeg har. Så når jeg skulle skrive ned oppskriften på bananbrød til dere så har jeg testet ut flere varianter og vet at det er flere ting som ikke er obligatoriske ingredienser. Noen kan godt byttes ut og erstattes med noe annet, så oppskriften inneholder derfor også byttealternativer.
Det finnes mange oppskrifter på bananbrød «der ute», men inspirasjonskilden til denne oppskriften er matbloggen Gitte og Filip.
Oppskriften gir ett bananbrød.
3 modne bananer (ca 300 gram) i biter. 2 egg 1 1/2-2 dl kefir (eller melk av den sorten du ønsker) 0,75 dl lønnesirup (eller 4 ss sukker/kokosblomssukker) 3-4 ss kokosfett (evnt. smeltet smør) 300 g mel – her kan du godt bruke fullkornsmel, hvetemel eller spelt alt etter som hva du har og liker. 1 klype salt 1 ss kardemomme. Jeg er veldig glad i å bruke eteriske oljer, og også i mat, så om du har oljen Kardemomme så bruker du 2-3 dråper av den i røren som erstatning for kryddervarianten. 2 ts bakepulver 1 ts natron 2 1/2 dl hakkede valnøtter eller pekannøtter.
Sett ovnen på 180 grader.
Hakk bananene i biter og hell over i en skål. Så heller du over kefir, kokosfett og eggene. Visp lett sammen. Så har du i teskjeen med natron og setter bollen til siden.
Bland resten det tørre sammen i egen bolle.
Rør så de våte og de tørre ingrediensene lett sammen til du ser at melet er rørt ut.
Bruk en slikkepott og hell røren over i en bakepapirkledd brødform.
Stekes midt i ovnen i 55 min. Kjenn etter med en pinne for å sjekke om brødet er gjennomstekt. Legg gjerne et bakepapir over brødet de siste 10 minuttene.
Avkjøl brødet på en rist. La det stå i formen litt først, i alle fall 15 min før du forsiktig tar av bakepapiret.
Oppbevar bananbrødet i et klede.
Håper du kommer til å kose deg med bananbrødet både til frokost og kvelds! 😄
Gi gjerne lyd fra deg om du tester ut oppskriften! Lykke til!
Denne dama har nå tatt steget og sagt opp sin trygge, faste jobb gjennom 12 år, og vil fra sommeren av satse friskt og 100 % på freelancelivet i egen bedrift!!!!
Livet som selvstendig næringsdrivende har lenge lokket «der fremme» som en nesten utenkelig drøm, men nå er jeg ferdigtenkt. Nå stuper jeg! Nå brer jeg ut vingene mine og flyr for meg selv, på egenhånd! Jeg trosser Covid-19 frykt og velger å tro på at tiden er her for meg og «YogaRO AS» nå!
Nå blir det mer yoga, mer eteriske oljer, mer hav & SUP (Stand Up Paddeling).
Og så vil enda ei grein fødes. Jeg vil også tilby mine tjenester som profesjonell samtalepartner/terapeut/coach/fredsmekler/foreldreveileder/familieterapeut. Kall meg hva du vil! 😄
Jeg har gjennom hele min yrkeskarriere jobbet (i 18 år) med å lytte til og veilede mennesker som har stått i all verdens av utfordringer, og nå er tiden inne for å gjøre mine tjenester tilgjengelig for deg der hjemme! Hvordan? Vi får se! Det vil tiden vise. Mer om dette kommer! 😄
2020 – så langt har du vært både optimistisk og oppløftende, så lunefull og uforutsigbar. Men du har også vist meg at ut av kriser vokser det opp muligheter, nye perspektiver og positive endringer! Noen ting må få «dø» for at nye tanker og prosjekter skal få vokse til.
Ikke hadde jeg trodd at jeg skulle bli «hun som streamet yoga hjem til folket» i stuene sine! 😄 Ikke hadde jeg heller trodd at menneskemøter kunne utføres fra skjerm til skjerm så godt, når vi alle måtte være hjemme og begrense kontakten med hverandre.
Jeg velger å tro på at dere «der ute» har behov for mer av det jeg har å by på.
Jeg velger å tro på at akkurat nå, og kanskje spesielt nå, behøves min kunnskap om og erfaring med hvordan å sette beina ned på jorda, hvordan man finner igjen pusten, hvordan man kan finne roen slik at man hører hva en selv tenker og føler.
Jeg velger å tro at vi nå trenger å prioritere tiden vår, vi trenger å kalibrere oss selv, ute i naturen, gjerne balanserende på et supbrett på havet.
Jeg tror vi ønsker oss mer tid til refleksjon, mer samtaler om de nære ting i livet og at det er mange som kan behøve ei støttende hånd, som veiledning, når det kommer til de nære relasjoner.
Jeg velger å tro at flere vil prioritere seg selv og fokusere på sin egen helse, slik at man kan bli bedre rustet til å ta vare på de vi bryr oss om og som vi har rundt oss.
Jeg velger derfor å tro på at det er liv laga for mer yogapraksis, mer nærende samtaler, mer bruk av støttende naturlige oljer, og mer tid ute og på havet, på avstressende SUP-turer.
Kjenner du på et behov for noe av dette så hør av deg! Jeg er her for deg! 😊♥️
G O D T N Y T T Å R, kjære YogaRO-følgere, kunder, yogis, supportere!
TUSEN TAKK for året som har vært! Takk for alle hyggelige, morsomme og lærerike treff med mine yogaelever, SUP-padlere eller doTERRA olje-entusiaster i YogaRO-oljeteamet, oljeledere og andre kunder! Dere er bare nydelige, alle som en! 😄❤️ Jeg er så dypt TAKKNEMLIG for at dere velger meg som deres reisefølge, igjen og igjen. SAMMEN skaper vi MAGI, enten det er på yogamatten, på SUP-brettet eller med oljene våre. 💫 Når vi deler med hverandre, er rause og åpne, ja da kan alt skje. Og hvis du ønsker det så legger jeg til rette for mer MAGI i 2020!!!
⭐️ NYE YOGAMULIGHETER kommer allerede i uke 2 og listene til alle tre yogakursene fylles opp! 😄
⭐️ Nybegynnerkurset (oppstart torsdag 9.januar) er helt fullt, og jeg har opprettet venteliste! Bare send meg en melding uansett!
Nybegynnerkurset er som et grunnkurs i klassisk yoga, som bokstavlæring når man skal lærer seg å lese. 😉 Det er basic yogaopplæring og teknikkunnskap som må på plass først, før man avanserer videre til nivå 1-kurset med mer selvtillit og mestringsfølelse.
⭐️ Men fortvil ikke! Har du gått på klassisk dynamisk yoga tidligere (og kjenner til solhilsen A og B så kan du gjerne komme å være med på et nivå 1-kurs hos meg. Du må nemlig IKKE ha erfaring med akkurat Viryayoga (som er stilen jeg underviser i) for å gå på kurs hos meg! Enda noen LEDIGE PLASSER!
⭐️ NYE doTERRA OLJEMULIGHETER skal det så klart også bli i 2020! Ønsker du også å lære mer om hvordan eteriske oljer kan bli en del av din hverdag så legger jeg opp til oljeklasser hvor du kan få lære mer om dette snart! Og er du utålmodig så ta gjerne kontakt med meg!
Mer info om yogakursene finner du i Facebook arrangementene til hvert enkelt av dem .
PÅMELDING eller spørsmål: send e-post til kjersti@yogaro.no – eller send meg en PM.
Kunne du tenkt deg en NATURLIG verktøykasse med eteriske oljer til å støtte kropp og sinn gjennom livets mange svingninger? 🌿🌸
Har du vurdert å bli medlem av dōTERRA, men ikke tatt steget enda? Da er SEPTEMBER måneden for å ta tak og melde seg inn! Jeg hjelper deg!
Hvis du nå hiver deg rundt og bestiller familiepakken fra dōTERRA så får du med en GRATIS nydelig ansiktsolje på kjøpet, bestselgeren Salubelle (eller Imortelle). Dette er en fantastisk antiaging blanding som har en verdi på 1250 kr full pris. Oljen kommer i en praktisk rollerflaske som er enkel å bruke.
Dette tilbudet gjelder kun ut september så det er kun dager igjen!
• Du melder deg inn i doTERRA ved å kjøpe Familiepakken og det er kun ved kjøp av den at tilbudet om Salubelle gjelder (du kan nemlig også bli med med kjøp av andre pakkeløsninger).
• Som medlem av doTERRA får du handle varer med 25 % rabatt.
• Medlemskapet i doTERRA er inkludert i prisen på familiepakken og varer i ett år.
• Velger du å handle en familiepakke og melde deg inn i doTERRA så er det viktig at du også tar et valg på HVEM du melder deg inn hos! Det følger nemlig med en «pakke» med oppfølging etterpå, så gjør du kjøpet via meg og YogaRO så får du tilgang til masse spennede informasjon i en eksklusiv Facebook-gruppe + et større nettverk av andre oljeentusiaster. ☺️
Send meg en melding om du ønsker å vite mer om doTERRA og hvordan du kan benytte deg av dette eksklusive tilbudet!
Rekk opp hånda de som noen ganger sliter med å få sove! 🖐🏻😳 Det er utrolig frustrerende og slitsomt å ikke få den gode restitusjonen som både kropp og sinn, muskler og hjerne behøver for å virke optimalt. God søvn er rett og slett essensielt for oss mennesker.
Lite visste jeg da jeg gjorde mitt første kjøp hos doTERRA og investerte i en familiepakke, at det skulle hjelpe meg så effektivt med søvnen. 😴 De eteriske oljene, diffuseren og veggi kapslene (som gjør at du kan ta oljene på en trygg måte internt ved å svelge dem) ble en GAME CHANGER for meg! I pakken fikk jeg Lavendel, Frankincense (Virak) og Wild Orange (villappelsin) som er perfekte for dyp søvn. Jeg puttet de i diffuseren og satte den på soverommet når jeg skulle legge meg. Jeg laget meg en egen rollerblanding (flaske med kuletopp) med de samme oljene som jeg rullet under føttene, i nakken og på håndleddene før jeg la meg. Resultatet ble magisk – raskere innsovning og dypere søvn! 🌛⭐️🙏🏻🌙
Etterhvert har min samling med eteriske oljer som støtter god søvn blitt større. Jeg har dōTERRA sin egen unike søvnblanding Serenity Blend, jeg har Balance og Cedarwood for ro og stressreduksjon. Jeg har ikke minst Vetiver og utrolige Copaiba som roer ned nervesystemet når det noen ganger nekter å gi slipp på uroen som kan ha bygd seg opp gjennom en hektisk dag. Er det muskelsmerter som holder deg våken så kan man smøre seg med Clary Sage eller Aroma Touch. Listen over aktuelle oljer er lang, og man tar det man har.
Oljene er utrolig anvendelige og har mange bruksområder. Vi må bare sette oss litt inn i de og BRUKE de! Og ikke minst så er oljene NATURLIGE og giftfrie. Trenger jeg si mer?
dōTERRA har gitt meg verktøy som jeg bruker hver eneste dag og som jeg ALDRI kommer til å kunne leve uten. 🙏🏻💜 Og det er derfor jeg også MÅ dele når jeg jo vet hvor mye godt oljene kan gjøre for oss.
Er du nysgjerrig på om oljer er noe for deg? Kunne du tenkt deg naturlig hjelp for å støtte god og og dyp søvn? Ved å bli medlem i dōTERRA via meg blir du også med i YogaRO sitt oljeteam og får tilgang på masse opplæring og gode tips for hvordan bruke oljene!
Ønsker på selveste International Yoga Day å takke alle mine gode og unike yogakunder som deltatt på mine yogaklasser så langt i år! Dere er bare helt fantastiske!!! Takk for at dere stiller opp på yogamatten, igjen og igjen, og deler tiden deres med meg! Tusen takk for magiske stunder og øyeblikk som gir meg masse energi og lyst til å lære mer, for så å kunne dele med dere!! Så hvis dere vil fortsette å skape yogamagi sammen med meg til høsten så er det bare å skrive seg opp på listen! Oppstart uke 35. Nybegynneropplæring kommer også!
Da det har vært etterspørsel etter nybegynneropplæring i forkant av yogakurset nivå 1, så har jeg nå satt opp en pakke med nybegynnerintroduksjon til mine yogaklasser i Viryayoga. På denne måten vil du som er helt ny til yoga få en best mulig start på kurset. 😊🧘🏼♀️
Jeg setter opp to dager, to yogaklasser med grundig introduksjon til Viryayogaens begreper, yogaposisjoner, solhilner, anatomi og biomekanikk. Jeg vil absolutt anbefale at du er med på begge disse timene om du ikke har vært på mine yogakurs fra før.
Timene blir som følger:
⭐️NYBEGYNNERINTRO:
1.gang: Mandag 11.mars kl 18.15-19.45.
2.gang: Søndag 17.mars kl 11.00-14.00.
Pris for begge disse øktene: kr 675,-.
YogaRO 